Các loại rối loạn giấc ngủ - bạn đã biết? | Safe and Sound
Rối loạn giấc ngủ là một trạng thái khi quá trình ngủ của một người bị ảnh hưởng bởi các vấn đề và sự gián đoạn. Rối loạn giấc ngủ có thể bao gồm khó ngủ, thức giấc nhiều lần trong đêm, giấc ngủ không đủ sâu hoặc mất ngủ. Đây là một vấn đề phổ biến và cần được hỗ trợ điều trị từ các chuyên gia tâm lý và bác sĩ tâm thần.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Tầm quan trọng của giấc ngủ?
Ảnh 1: Tầm quan trọng của giấc ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe và trạng thái tâm lý của chúng ta. Khi chúng ta có giấc ngủ đủ và chất lượng, cơ thể và tâm trí được phục hồi, giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao năng suất làm việc và tăng cường tư duy sáng tạo.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng tâm lý, giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Nó cũng giúp tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ thông tin. Theo các chuyên gia tâm lý và bác sĩ tâm thần, một giấc ngủ đủ và lành mạnh cũng có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch và quá trình trao đổi chất.
2. Thế nào là rối loạn giấc ngủ?
Ảnh 2: Thế nào là rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ là một tình trạng khi quá trình ngủ bị ảnh hưởng và gián đoạn, gây khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ hoặc có giấc ngủ không đủ sâu và lành mạnh.
Theo các chuyên gia tâm lý và bác sĩ tâm thần, rối loạn giấc ngủ có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bị mắc. Nó có thể gây ra mệt mỏi ban ngày, khó tập trung, suy giảm hiệu suất làm việc, căng thẳng, trầm cảm và vấn đề tâm lý khác. Đồng thời, rối loạn giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, tim mạch và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác.
Việc chẩn đoán và điều trị rối loạn giấc ngủ thường được tiến hành bởi chuyên gia y tế chuyên về giấc ngủ như chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia về giấc ngủ. Tùy thuộc vào loại rối loạn giấc ngủ, phương pháp điều trị có thể bao gồm thay đổi lối sống, tư vấn, sử dụng thuốc hoặc các phương pháp trị liệu tâm lý.
3. Các loại rối loạn giấc ngủ phổ biến
Theo các chuyên gia tâm lý và bác sĩ tâm thần, có những rối loạn giấc ngủ phổ biến sau:
- Mất ngủ (Insomnia): Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến, được đặc trưng bởi khó khăn trong việc ngủ vào ban đêm hoặc duy trì giấc ngủ suốt đêm. Chuyên gia tâm lý và bác sĩ tâm thần cho biết mất ngủ có những triệu chứng đặc trưng như: khó khăn để vào giấc ngủ, thức dậy nhiều lần trong đêm hoặc cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ.
Ảnh 3: Mất ngủ
- Chứng rối loạn mất ngủ nhịp sinh học (Circadian rhythm sleep disorders): Đây là rối loạn giấc ngủ liên quan đến các chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Chuyển múi giờ, làm việc trong ca đêm, hoặc các yếu tố khác có thể gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ. Chuyên gia tâm lý và bác sĩ tâm thần dựa vào các thông tin về lịch trình giấc ngủ, thói quen hàng ngày và môi trường ngủ để đưa ra chẩn đoán chính xác.
- Chứng mất ngủ giả (Parasomnia): Đây là loại rối loạn giấc ngủ gây ra các hiện tượng không bình thường trong quá trình ngủ, bao gồm mất ngủ, ác mộng, nói trong giấc ngủ, giật mình, hoặc đi lại trong giấc ngủ. Chuyên gia tâm lý và bác sĩ tâm thần có thể đánh giá triệu chứng và lịch sử ngủ của bệnh nhân để xác định rối loạn cụ thể.
Ảnh 4: Chứng mất ngủ giả
- Hội chứng chân không yên (Restless legs syndrome): Đây là một rối loạn giấc ngủ gây ra cảm giác khó chịu và khó kiểm soát ở chân, thường xảy ra vào ban đêm và gây rối loạn giấc ngủ.
Nhận diện chính xác loại rối loạn giấc ngủ gặp phải là rất quan trọng để đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Chuyên gia tâm lý và bác sĩ tâm thần sẽ xem xét triệu chứng, lịch sử ngủ, và các yếu tố liên quan khác để đưa ra chẩn đoán chính xác. Điều này giúp tạo ra một kế hoạch điều trị cá nhân hóa, có thể bao gồm thay đổi lối sống, kỹ thuật quản lý stress, kỹ năng điều chỉnh giấc ngủ và trong một số trường hợp, sử dụng thuốc trợ giấc ngủ.
Sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sĩ tâm thần trong điều trị rối loạn giấc ngủ, người bị rối loạn giấc ngủ có cơ hội để nhận được sự hỗ trợ toàn diện và điều trị hiệu quả.
